2024年7月28日、大庄北生涯学習プラザにて、尼崎特別養護老人ホームラガールの管理栄養士、植田先生をゲスト講師に迎え、「夏バテしない食生活」についての講義が開催されました。
開催日と場所
開催日は7月28日。場所は大庄北生涯学習プラザで行われました。
ゲスト講師: 尼崎特別養護老人ホームラガール 管理栄養士 植田先生
この講義では、尼崎特別養護老人ホームラガールの管理栄養士である植田先生が、夏バテしないための食生活について詳しく説明してくださいました。
講義内容: 夏バテしない食生活について
植田先生の講義では、以下のポイントが強調されました。
水分補給の重要性
適切な水分補給は、夏バテ防止の基本です。水分をこまめに摂取することで、体内の水分バランスを保つことが重要です。
バランスの取れた食事
栄養バランスの取れた食事を摂ることが、体力維持に繋がります。特に、ビタミンやミネラルが豊富な食材を積極的に取り入れることが大切です。
冷たい飲み物の摂りすぎに注意
冷たい飲み物の過剰摂取は、胃腸の働きを弱める可能性があります。適度な温度の飲み物を選ぶことが推奨されます。
適度な運動
適度な運動を取り入れることで、体力を維持し、夏バテを防ぐことができます。
規則正しい生活
規則正しい生活リズムを保つことが、夏バテ防止に効果的です。特に、睡眠をしっかりとることが重要です。
1日の食事量の確認
1日の食事量が不足していないかを確認することが重要です。講義では、参加者が朝から食べたものを思い出し、あとどれぐらい栄養やカロリーを摂取しないといけないかを算出してもらいました。高齢になると食が細くなり、食べているつもりでもカロリー不足により夏バテをすることがあり、注意が必要です。
講義の感想
参加者からは、「とても分かりやすく、実践しやすい内容だった」「夏バテ対策に具体的なアドバイスがもらえてよかった」という声が多数寄せられました。植田先生の講義は、夏の健康管理に対する意識を高める素晴らしい機会となりました。
この講義を通じて、参加者は夏を健康に過ごすための具体的な方法を学び、日常生活に取り入れることができるようになりました。
