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65歳からの食卓革命!体と心が喜ぶ食事で、毎日をもっとアクティブに
2025/4/3
65歳を迎え、第二の人生を謳歌している私ですが、最近、食生活をガラリと変えました。きっかけは、健康診断で指摘された血糖値の高さ。若い頃のように無理がきかなくなってきた体を労わるため、そして、これから先 ...
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コーヒーは体に良い?悪い?飲み方次第で健康効果もリスクも!
2025/4/3
コーヒー好きの皆さん、こんにちは!私も1日に4~5杯は欠かさないコーヒー愛飲者です。以前は砂糖と牛乳たっぷりで10杯近く飲んでいたこともありましたが、今はブラックコーヒーで落ち着いています。 「コーヒ ...
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血糖値コントロールと健康的な食生活:65歳からの食卓改善
2025/4/3
65歳を迎え、ますます健康への意識が高まる今日この頃。若い頃とは違う体の変化を感じ、日々の食事がいかに大切かを痛感しています。そこで今回は、血糖値の乱高下を防ぎ、健康的な体作りに役立つ食品について、私 ...
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65歳からの健康寿命を延ばすために食生活を見直しました
2025/4/3
健康的な食事への関心と実践のきっかけ みなさんも健康が気になっているのではないですか? 若い人は、痩せてキレイになりたい とか 高齢になると病気にならないように など健康には気になるところだと思います ...
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「いつまでも若く過ごす」ための秘訣
年齢を重ねても、若々しさを保ちたいと願う人は少なくありません。しかし、現代の忙しい社会では、健康的な生活習慣を維持することが難しいと感じる人も多いでしょう。本記事では、科学的に裏付けられた方法や生活習 ...
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高齢者も必見!デトックスが元気の裏技だった
2025/2/16
デトックスと聞くと若い人のダイエット法のように聞こえますネ^^ もちろんダイエットにも効果はあるのですが、デトックスの本当の意味や効果は、体内から不要なものを排出することにあります。 体に溜まった毒素 ...
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フレイル予防のための食事
2024/10/31
こんにちは、今日は「フレイル予防のための食事」についてお話しします。 フレイルとは、体が弱くなりやすくなることを指します。 この記事では、フレイル予防に効果的な食事について分かりやすく説明します。 高 ...
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ストレス管理:趣味で心の健康を守る方法
2024/11/16
こんにちは! 今回は高齢者のストレス管理についてお話ししたいと思います。 ストレスを上手に管理することは、心の健康を保ち、認知機能を維持するためにとても重要です。 特に、趣味を持つことがどれほど大切な ...
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フレイル予防:認知機能の維持に必要なこと
2024/10/21
こんにちは! 今回は、認知機能を維持し、認知症を予防するために普段の生活に取り入れられる方法についてお話しします。 年齢を重ねるごとに、体の健康だけでなく、心や脳の健康も大切になりますよね。 難しいこ ...
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10月20日「ゆーぼけるな」開催報告
2024/11/16
10月20日に開催した「ゆーぼけるな」の活動報告をお届けします。 今回は、あま咲コインの解説やチャットGPTの体験、そして手話での合唱という3つのテーマで進めました。 皆さんにとって新しい発見があり、 ...
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体重管理の重要性: フレイル予防のために適切な体重を保つ
2024/10/1
体重管理をすることで健康状態を把握しましょう! 高齢者にとって、適切な体重を維持することは健康を保つために非常に重要です。 過度な痩せや肥満はフレイル(虚弱)の原因となり、身体機能の低下や病気のリスク ...
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高齢者はタンパク質とビタミンを摂って筋肉維持に勤める必要があります
2024/10/5
1. 身体の老化を抑える食べ物 栄養管理は、高齢者がです。 特に、たんぱく質やビタミンをしっかり摂ることで、筋肉量を保ち、骨や免疫力を強化し、が期待できます。 たんぱく質やビタミンが筋肉や身体機能の ...
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高齢者の運動促進
2024/9/30
軽い運動はすべての健康に通じる 運動を行うことで筋力や柔軟性が維持され、転倒のリスクが減少します。また、心肺機能が向上し、血流が良くなることで心臓病や脳卒中の予防にもつながります。 さらに、運動は脳の ...
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フレイル予防はいつから始めるべき?専門家が教える最適なスタート時期と対策ポイント
2024/9/14
フレイルとは、加齢に伴い身体機能や精神状態が低下することを指します。早めに予防対策を始めることが、健康な老後を過ごすために非常に重要です。 では、フレイル予防はいつから始めるべきなのでしょうか? 専門 ...
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「夏バテかも?9月から始める体調回復のためのシンプルケア」
2024/8/30
夏バテとは?秋の始まりに感じる体の不調の原因 夏の暑さと湿度の高い環境は、体に負担をかけ、体力を消耗させます。9月に入り涼しくなっても、体が疲れ切っているため、倦怠感や食欲不振、体のだるさが続くことが ...
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あま咲コインのお得な使い方!
2024/8/16
あま咲コインをお得に使うためのポイントをいくつかご紹介します。 1. プレミアムチャージを活用する あま咲コインでは、定期的にチャージ額に応じてプレミアムポイントが付与されるキャンペーンが行われます ...
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あま咲コインの紹介
2024/8/5
あま咲コインとは? 尼崎市が独自に導入した電子地域通貨「あま咲コイン」は、地域経済の活性化とSDGs(持続可能な開発目標)の達成を目指した画期的な取り組みです。この通貨は専用アプリまたはカードを使用し ...
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7月のゆーぼけるな 夏バテしない食生活を学ぶ: 尼崎特別養護老人ホームラガールの管理栄養士植田先生による講義
2024/10/19
2024年7月28日、大庄北生涯学習プラザにて、尼崎特別養護老人ホームラガールの管理栄養士、植田先生をゲスト講師に迎え、「夏バテしない食生活」についての講義が開催されました。 開催日と場所 開催日は7 ...
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健康管理にグリーンスムージーを取り入れよう
2024/7/30
グリーンスムージーは、美容と健康に良いとされる飲み物として、近年多くの人々に愛されています。この記事では、グリーンスムージーの基本的な情報と、その効果、さらにおすすめのレシピを紹介します。 グリーンス ...
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猛暑対策と夏バテ防止の食事法
2024/7/30
猛暑が続く中、高齢者が夏バテを防ぎ、元気に過ごすための食事法を紹介します。 以下の食材は、夏バテ対策に効果的な栄養素を多く含んでおり、レシピとともに取り入れることで効果的に夏バテを予防することができま ...