フレイルという言葉をアチラコチラで耳にする機会が多くなってきたのではないでしょうか？
高齢者は、このカタカナ文字に弱いので「なんのこっちゃぁ～？」って方もおられるのではないかと思いますが、フレイルを簡単に言うと健康な状態と要介護状態の中間に位置し、身体的機能や認知機能の低下が見られる状態のことを指します。
健康寿命を伸ばし健康長寿を目指すなら、衰えを遅らせていつまでも若く健康で過ごすために国や行政が推奨するフレイル予防取り入れることで実現できるのではないでしょうか！
ワッシィー
いつまでも若く元気で過ごすために、フレイル予防を始めましょう！
フレイルとは
高齢者において生活機能が低下し、身体的、心理的、社会的に脆弱（フレイル）になる状態のことを指します。
通常、加齢に伴う自然な過程ではなく、生活習慣や健康状態の影響を受けることが多いです。
フレイルの特徴
- 身体的特徴：筋力低下、バランス感覚の低下、歩行速度の遅さなど。
- 心理的特徴：意欲の低下、疲労感、抑うつ、不安など。
- 社会的特徴：孤立感、社会的な支援や交流の減少、自立した日常生活の維持が難しくなること。
フレイルの重要性
- フレイルが進行すると、高齢者の身体機能や生活能力が低下し、日常生活の質が低下する可能性が高まります。
- フレイルは、病気や怪我のリスクを高め、病院や介護施設への入所のリスクを増加させることがあります。
フレイル予防の重要性
- フレイルが進行すると、高齢者の身体機能や生活能力が低下し、日常生活の質が低下する可能性が高まります。
- フレイルは、病気や怪我のリスクを高め、病院や介護施設への入所のリスクを増加させることがあります。
フレイルは進行性の状態である
- フレイルは進行性の状態であり、早期に予防することが重要です。
- フレイルを予防することで、高齢者の生活機能を維持し、健康寿命を延ばすことが期待されます。
フレイル予防のアプローチ
- 適切な栄養摂取：タンパク質、ビタミン、ミネラルなどのバランスの取れた食事が重要。
- 適度な運動：筋力トレーニング、バランス感覚を鍛えるエクササイズ、有酸素運動などが効果的。
- 社会的支援と交流：友人や家族との交流、地域の活動への参加などがフレイル予防に役立つ。
- 心理的なサポート：ストレス管理、リラックス法、心理的な支援を受けることが大切。
フレイル予防のまとめ
- フレイルは高齢者にとって重要な健康問題であり、予防が重要です。
- 適切な栄養摂取、運動、社会的交流、心理的なサポートなどを通じて、フレイルを予防しましょう。
このように、フレイルとは何かを理解することで、高齢者が健康な生活を送るための予防策を取ることができます。
